Fehlende Bewegung

Fehlende Belastung führt dazu, dass unterschiedliches Gewebe wie Muskulatur und Knochen abgebaut werden und andere Gewebearten wie Knorpel und Sehnen an Belastbarkeit verlieren. Bei der Trainingsgestaltung sollten diese Unterschiede berücksichtigt werde, damit Folgeschäden möglichst vermieden werden.

Osteoporose

Im Alter ist ein leichter Abbau von Knochenmasse physiologisch
(normal), bei erhöhtem Abbau über 25% spricht man von
einer Osteoporose. Um einer Osteoporose vorzubeugen, sollte
Ihr Trainingsprogramm ein angepasstes Krafttraining enthalten.
Die Übungen sollten eine Intensität vom 70-85% des Einwiederholungs-
maximums oder im Bereich des Zehnwiederholungsmaximums liegen.
Diese Übungen sollten Sie ca. 3x pro Woche durchführen.

Ausdauertraining

Zur Vorbeugung von Herzkreislauferkrankungen, zur Gewichtsreduktion
und zur Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit ist es sinnvoll,
Ihrem Trainingsprogramm ein Ausdauertraining hinzuzufügen. Hierbei
sollte darauf geachtet werden, die Trainingsintensität nur langsam zu
steigern. Das Ausdauertraining sollte mindestens 30 min. andauern und
2-3 x pro Woche ausgeführt werden.

Sportarten

Sicherlich wird es mir nicht möglich sein Sie bei sämtlichen Sportarten gleichkompetent zu unterstützen. Jeder hat seine Vorlieben.
Bitte sprechen Sie mich an.